5 avr. 2023
Elliptical
5 min 0 sec
Back Extension
0x100 30+…
CG Pulldown
50x12
50x12
50x12
50x11
50x10
50x10
50x9
50x9
One Arm DB Row
18x12 +8+10
18x12 +6+8
A. BTN Pulldown
30x23
30x19
B. Elastic Row
25
23
Band Slam
12 green + red
Monkey Walk
30
30
30
30
Hollow Hold
0 min 30 sec
Enregistré avec RepCount
7 avr. 2023
Elliptical
5 min 0 sec
Incline DB Fly
8x100 66+…
DB Floor Press
32x12
32x12
32x10
32x8
32x8
28x10
28x9
28x8
A. Floor Press
50x20
50x20
B. Band Chest Press
23 green + red
23
Push up
8 +6+6
6 +6+3
Band Lateral Slam
12 red + green
12
Lateral Monkey Walk
30 meters
superman
30
Enregistré avec RepCount
10 avr. 2023
Elliptical
5 min 0 sec
RDL
30x100
Sumo Deadlift
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8
90x6
90x6
Front Squat
50x6 +6 +6
50x6 +6 +6
A. Goblet Squat
18x18
18x14
B. Leg Extensions
20x20
20x17
Duck Walk
30 meters
Enregistré avec RepCount
14 avr. 2023
Elliptical
5 min 0 sec
Back Extension
0x35
Squat
80x6
80x6
80x8
Incline Bench Press
70x6
70x8
Bench Press
70x8
70x8
Pull Up
8
8
8
Barbell Row
70x6
70x6
70x8
DB Shoulder Press
26x8
26x8
26x8
EZ Curl
30x8
30x8
30x8
Overhead Triceps Extensions
20x10
20x10
20x10
Trap Bar DL
95x8
Enregistré avec RepCount
Back to logging again…
29 mai 2023
Bench Press
80x8
80x8
80x8
Chest Sup. Row Machine
80x12
80x10
80x8
Leg Extensions
40x15
40x15
40x15
DB Lateral Raise
10x20
Incline DB Curl
10x21
Pushdowns
22x22
Enregistré avec RepCount
Nice to see you back! And you’re looking good over in that T-ransformation 2023 thread—keep up the good work!
Thank you mate !
I was hesitant to logging again, I really don’t like the turn T-Nation has taken these last months…
It look like to what Bodybuilding dot com has made years ago.
31 mai 2023
Chin Up
10x5
10x5
10x5
Standing Leg Curl
25x12
25x12
25x
Dips
15
14
13
Hammer Curl
14x21
OHP
30x15
Rope Pushdown
12x22
Enregistré avec RepCount
2 juin 2023
DB Bench Press
36x12
36x10
36x8
Rack Chin
12
12
10
Leg Extensions
42x15
42x15
42x15
One Arm DB Lateral Raise
10x21
Overhead Triceps Extensions
22x15
EZ Curl
30x13
Enregistré avec RepCount
6 juin 2023
Bench Press
85x8
85x7
85x6
85x6
Chest Sup. Row Machine
80x11
80x10
80x8
80x7
Leg Extensions
45x15
45x15
45x13
45x13
DB Lateral Raise
11x15
11x13
Incline DB Curl
11x15
11x11
Pushdowns
24x16
24x11
Enregistré avec RepCount
9 juin 2023
A. Facepull
20x15
20x15
20x15
B. Ab Roller
15
13
12
Zercher Squat
70x8
70x6
Close Grip Bench Press
70x8
70x8
Back Extension
50x8
50x8
Incline Hammer Curl
14x10
14x9
A. DB Lateral Raise
10x12
10x10
10x8
B. Cable Upright Row
20x12
20x8
20x8
Enregistré avec RepCount
11 juin 2023
A. DB Y Raise
6x15
6x15
6x15
B. Crunches
30
30
30
Front Squat
70x6
70x6
Incline Bench Press
70x8
70x6
RDL
80x8
80x8
Cable Spider Curl
22x10
22x9
A. Back Extension
0x20
0x18
0x13
B. Push up
25
15
14
Enregistré avec RepCount
5 juil. 2023
A1. Trap Bar RDL
75x8
75x8
A2. Unilateral Calf Raise
0x10
0x10
B1. Leg Extensions
30x15
30x15
30x15
B2. Standing Leg Curl
20x10
20x10
20x10
C1. Dips
10
10
10
C2. Pull Up
8
8
6
D1. Diamond pushup
0x12
0x12
0x12
D2. Hammer Cable Curl
20x10
20x10
20x10
D3. Cable Upright Row
20x10
20x10
20x8
Enregistré avec RepCount
7 juil. 2023
A1. Hammer Curl
14x10
14x10
14x10
A2. Magic Triceps
30x12
30x10
30x8
B1. Incline DB Curl
12x10
12x10
12x10
B2. Overhead Triceps Extensions
20x12
20x10
20x8
C1. DB Fly Press
22x12
22x10
22x9
C2. Pull Up
8
6
6
D1. Barbell Reverse Lunge
30x12
40x10
D2. Tibialis Raise
0x25
0x25
Enregistré avec RepCount
10 juil. 2023
A1. High Incline Press
60x8
60x8
60x6
A2. Strict EZ Curl
34x8
34x8
34x8
A3. L-Fly
12
10
8
B1. Close Grip Bench Press
70x8
70x8
70x6
B2. Chest Sup. Row Machine
70x10
70x9
70x8
C1. Pushdowns
24x12
24x12
24x10
C2. EZ Spider Curl
20x10
20x10
20x10
D1. Squat
90x6
60x17
D2. Tibialis Raise
15
15
E1. Back Extension
10x15
10x12
10x10
E2. Hanging Knee Raise
12
8
8
E3. Vacuum
1 min 0 sec
1 min 0 sec
1 min 0 sec
F. CG Pulldown
40x15
40x13
Enregistré avec RepCount
12 juil. 2023
A.RDL
80x8
80x8
B1. Leg Extensions
50x15
50x13
50x13
B2. Seated Leg Curl
50x10
50x10
50x8
C1. Dips
10
10
10
C2. Pull Up
8
8
6
D1. Pushdowns
50x12
50x12
50x13
D2. Hammer Cable Curl
50x8
50x8
50x8
D3. Cable Upright Row
36x12
36x10
36x10
Enregistré avec RepCount
17 juil. 2023
A1. Hammer Curl
16x10
16x10
16x10 +
A2. Magic Triceps
30x12
30x12
30x10 +
B1. Incline DB Curl
14x10
14x10
14x9 +
B2. Overhead Triceps Extensions
20x12
20x12
20x12 +
C1. DB Fly Press
24x10
24x10
24x10 +
C2. Pull Up
8
7
7 =
D1. Barbell Reverse Lunge
40x12
40x10
D2. Tibialis Raise
20
15
E. Rope Straight Arm Pulldown
20x13
20x12
20x8
Enregistré avec RepCount
27 juil. 2023
Squat
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
High Incline Press
65x5
55x11
Pull Up
10
9
7
7
6
6
6
5
5
5
Band Pull-appart
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
Dips
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Enregistré avec RepCount
29 juil. 2023
Trap Bar DL
105x5
105x5
105x5
Bench Press
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Chest Sup. Row Machine
60x15
60x12
60x12
60x10
60x10
EZ Curl
30x10
30x10
30x8
30x8
30x6
Enregistré avec RepCount
5 août 2023
Squat
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
High Incline Press
60x5
50x16
Pull Up
10
10
8
8
7
7
6
6
6
5
Band Pull-appart
20x10
Dips
10x10
Enregistré avec RepCount