Garage Gains (Jibb's Log)

Training Training Logs
703

31 oct. 2022

RDL
90x6
80x8

Pull Up
7
7
6
5
5 Total = 30

Chest Sup. DB Row
28x8
28x8
28x8

Ab Roller
10
10
10

Elliptical
12 min 0 sec Hiit 30s hard / 1m30 moderate

Enregistré avec RepCount

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704

1 nov. 2022

Bench Press
90x5
80x8

Dips
20x5
10

Shoulder Dumbbell Press
26x8
26x8
26x7

Cable crunch
24x20
24x20
24x20

Elliptical
15 min 0 sec Lvl 10

Enregistré avec RepCount

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705

3 nov. 2022

Elliptical
10 min 0 sec

Bulgarian Split Squat
22x6
22x6
22x8

Back Extension
0x12
0x12
0x12

Front Squat
70x6
50x15

Unilateral Calf Raise
0x20
0x15
0x12

Hanging Knee Raise
8
8
8

Enregistré avec RepCount

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706

7 nov. 2022

RDL
90x8 +
80x12

Pull Up
8
7
7
7
6 Total = 35 (+5)

Chest Sup. DB Row
28x9
28x9
28x8

Crunches
30
20
20

Elliptical
12 min 0 sec Hiit 30s hard / 1m30 moderate

Enregistré avec RepCount

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707

9 nov. 2022

Bench Press
90x6 +
80x10

Dips
20x7 =
10x10

Shoulder Dumbbell Press
26x8 =
26x8
26x8

Cable crunch
24x25 +
24x25
24x25

Elliptical
15 min 0 sec Lvl 10

Enregistré avec RepCount

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708

11 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Bulgarian Split Squat
22x8
22x8
22x10

Back Extension
0x15
0x15
0x12

Trap Bar DL
110x3
120x2
130x3

Unilateral Calf Raise
0x20
0x18
0x15

Side to Side Bench Abs
16
16
16

Elliptical
15 min 0 sec Lvl 10

Enregistré avec RepCount

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709

13 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

RDL
95x6
90x8

Pull Up
8
7
7
7
6 Total = 35

Chest Sup. DB Row
28x9
28x9
28x9

EZ Curl
30x10
35x8
40x6

Elliptical
15 min 0 sec Lvl 10

Enregistré avec RepCount

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710

15 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec Lvl 10

Bench Press
95x4 =
90x7

Dips
20x9 +
10x12

Shoulder Dumbbell Press
26x9 =
26x8
26x8

Rope Pushdown
20x10
20x10
20x8

Elliptical
15 min 0 sec Lvl 10

Enregistré avec RepCount

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711

17 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Bulgarian Split Squat
22x10 +
22x10
22x10

Front Squat
50x3 +
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3

Trap Bar DL
100x6
100x6
100x6
100x6

Leg Extensions
30x15
30x15
30x15

Elliptical
15 min 0 sec

Enregistré avec RepCount

Good session, easy 10x3 for the front squat, goal is to improve my technique and not taxing my Lower Back.
I really like those 4 exercises PPL sessions !

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712

18 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Seated BTN Press
20x10
30x10
40x10
50x10
50x10
50x10
50x9
45x10
45x10
45x10

One Arm DB Lateral Raise
6x25
8x15 ↓
10x10 ↓
10x10
8x15 ↓
6x20 ↓

Plate Raise
5x100 (50-30-20)

Band Pull appart (Red)
100 (40-35-25)

Leaning Rope Upright Row
15x20
15x20
15x20
15x20
15x20

Enregistré avec RepCount

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713

20 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

RDL
95x8 +
90x9

Pull Up
8
8
8
7
6 Total = 37

Chest Sup. DB Row
28x10 +
28x10
28x9

EZ Curl
40x8 Close grip
40x6

Elliptical
15 min 0 sec

Enregistré avec RepCount

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714

22 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Bench Press
95x5 =
90x7

Dips
25x6
15x10

Shoulder Dumbbell Press
26x9 =
26x9
26x8

Rope Pushdown
20x10 =
20x10
20x10

Elliptical
15 min 0 sec

Enregistré avec RepCount

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715

28 nov. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Pulldowns
40x12
40x12
40x12

Pendlay Row
50x8
50x8
50x8

CG Pulldown
40x12
40x12
40x12

Chest Sup. DB Row
22x10
22x10
22x10

EZ Curl
20x15
20x15
20x15

Concentration Curl
10x10
10x10
10x10

Enregistré avec RepCount

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716

1 déc. 2022

Elliptical
10 min 0 sec

Landmine Squat
20x6 6s eccentric
20x6
20x6 + (30kg)

Close Grip Bench Press
50x6 6s eccentric
50x6
50x6 + (55kg)

CG Pulldown
40x6 6s eccentric
40x6
40x6 + (50kg)

Facepull
15x20
15x20 =

Back Extension
0x15
0x15 =

Enregistré avec RepCount

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717

5 déc. 2022

Elliptical
10 min 0 sec

Landmine Squat
30x6 6s eccentric
30x6
30x6 =

Close Grip Bench Press
50x6 6s eccentric
50x6
50x6 =

CG Pulldown
50x6 6s eccentric
50x6
50x6 =

Facepull
15x20
15x20 +

Back Extension
20x12
20x12 =

Enregistré avec RepCount

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718

7 déc. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

RDL
100x6
90x11

Standing Leg Curl
30x10
30x8

Pull Up
10x4
10

Chest Sup. DB Row
26x12
26x10

CG Pulldown
60x7
55x8

Strict EZ Curl
30x10
30x8

Hammer Curl
12x17
12x13

Enregistré avec RepCount

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719

10 déc. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Landmine Squat
40x12
40x10

Front Squat
80x4
70x7

Squat
90x8
80x12

Leg Extensions
35x17
35x15

Enregistré avec RepCount

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720

13 déc. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

RDL
100x8
100x6

Standing Leg Curl
30x12
30x8

Pull Up
10x4
5x6

Chest Sup. DB Row
28x9
28x8

CG Pulldown
60x9
60x7

Strict EZ Curl
30x11
30x9

Hammer Curl
14x12
14x10

Enregistré avec RepCount

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721

16 déc. 2022

Elliptical
7 min 0 sec 7min instead of 5, it’s a bit cold in the garage tonight

Incline Bench Press
70x6
60x10

DB Bench Press
28x12
28x10

Seated BTN Press
40x10
40x9

Chest Sup. DB Lateral
6x18
6x16

Dips
12 Easy sets, left shoulder still a bit meh
9

Rope Pushdown
20x10
20x9

Enregistré avec RepCount

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722

20 déc. 2022

Elliptical
5 min 0 sec

Push up
15
15
15 Warm up for the main exercise

Incline Bench Press
80x3
70x7 RP +3 +2
60x7 Slow eccentric
50x15 Max reps

DB Bench Press
28x10
28x10
28x10

Hammer Curl
10x15
10x15
10x15

EZ Curl
40x8
36x9 RP +3 +2
32x8 S. Ecc
30x12

Incline DB Curl
10x10
10x10
10x10

Enregistré avec RepCount

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