Jibb - Steel in the Garage

Training Logs
42

14 avr. 2025

Leg Extensions
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Squat
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10 +72kg

Bulgarian Split Squat
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6 +reps

RDL
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10 +72kg

Lying Leg Curl
16kg x 12
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10 +reps

Cable crunch
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20 +22kg

Hanging Knee Raise
8
8
8
8 +reps

Enregistré avec RepCount

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43

14 avr. 2025

Leg Extensions
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Squat
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10 +72kg

Bulgarian Split Squat
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6 +reps

RDL
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10 +72kg

Lying Leg Curl
16kg x 12
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10 +reps

Cable crunch
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20 +22kg

Hanging Knee Raise
8
8
8
8 +reps

Enregistré avec RepCount

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44

15 avr. 2025

Poids de corps: 82,37 kg

One arm Rear Delt poulie
3kg x 20
3kg x 20
3kg x 18
3kg x 18 +reps

Rear Delt BodySolid
24kg x 20
24kg x 20
24kg x 20
24kg x 20

Standing Cable Lateral Raise
4kg x 15
4kg x 15
4kg x 12
4kg x 12

DB Lateral Raise
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 10 +reps

CG Floor Press
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 7 +reps

Rope Pushdown
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 12
20kg x 12

Overhead Triceps Extensions
20kg x 15
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12 +reps

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45

18 avr. 2025

Poids de corps: 82,76 kg

EZ Pullover Cable
18kg x 15
18kg x 15
18kg x 12
18kg x 12 =

Pull Up
10
8
6
6 +reps

Chest Sup. Row Machine
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 10
70kg x 10 +reps

One Arm Pulldown
24kg x 13
24kg x 13
24kg x 12
24kg x 12 +reps

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46

19 avr. 2025

Pec Fly BodySolid
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15 +42kg / 10reps

Decline Bench Press
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 8 =

DB Bench Press
34kg x 8
34kg x 7
34kg x 6
34kg x 5 +reps

DB Pullover
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12 +reps

One Arm preacher curl
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10 +reps

EZ Curl Cable
20kg x 15
20kg x 14
20kg x 12
20kg x 10

Incline DB Curl
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10 +reps

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47

21 avr. 2025

Poids de corps: 82,87 kg

Leg Extensions
30kg x 16
30kg x 16
30kg x 16
30kg x 16

Squat
72kg x 10
72kg x 10
72kg x 10
72kg x 10 +74kg / 2 sets

Bulgarian Split Squat
30kg x 7
30kg x 7
30kg x 6
30kg x 6 +reps

RDL
72kg x 10
72kg x 10
72kg x 10
72kg x 10 +74kg

Lying Leg Curl
16kg x 11
16kg x 11
16kg x 10
16kg x 8 +reps (banc a plat)

Cable crunch
kg x
kg x
kg x
kg x

Hanging Knee Raise
0
0
0
0

Enregistré avec RepCount

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48

22 avr. 2025

Poids de corps: 83,09 kg

One arm Rear Delt poulie
3kg x 20
3kg x 20
3kg x 20
3kg x 20 +3,5kg

Rear Delt BodySolid
26kg x 20
26kg x 20
26kg x 16
26kg x 16 +reps

Standing Cable Lateral Raise
4kg x 15
4kg x 15
4kg x 13
4kg x 13 +reps

DB Lateral Raise
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12 +reps

CG Floor Press
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8 +reps

Rope Pushdown
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 14
20kg x 14 +reps

Overhead Triceps Extensions
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15 +21kg

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