Garage Gains (Jibb's Log)

Training Training Logs
543

30 nov. 2021

A. OHP
50x5
50x5
50x5
B. Pull Up
8
8
8

A. Low Incline DB Press
32x12
32x12
32x8
B. Reverse Grip Barbell Row
50x12
50x12
50x10

A. Rope Pushdown
10x20
10x20
10x15
B. Incline DB Curl
10x15
10x15
10x12

Enregistré avec RepCount

1 Like
544

2 déc. 2021

A. Squat
90x6
90x6
90x6
B. Hanging Leg Raise
10
10
10

A. RDL
70x12
70x12
70x10
B. Zercher Cable Squat
40x10
40x10
40x10

Standing Leg Curl
10x15
10x15
10x15

Enregistré avec RepCount

1 Like
545

4 déc. 2021

Low incline Bench Press
90x5
90x4
90x2 50% set (1min rest)
70x12

DB Bench Press
32x15
32x10

A. Facepull
20x20
20x20
20x20
B. Dumbbell Lateral Raises
10x10
10x10
10x10

OHP
50x6

Rope Pushdown
15x6 Muscle Round
15x6
15x6
15x6

Enregistré avec RepCount

1 Like
546

6 déc. 2021

Front Squat
80x6 5-9
70x10 10-12

DB Lunges
10x20 15-20
10x20 15-20

TB SLDL (High Handle)
95x12 5-9
95x10 10-12

Standing Leg Curl
10x20 15-20
10x20 15-20

EZ Curl
40x7 6-9
36x10 10-12
32x12 15-20

Enregistré avec RepCount

1 Like
547

9 déc. 2021

Barbell Row
90x8
90x8
90x6

DB Bench Press
42x7
42x7
32x11

DB Pullover
32x10
32x10
32x8

Incline DB Curl
10x20
10x15
10x15

Enregistré avec RepCount

1 Like
548

13 déc. 2021

A. Ab Roller
15
15
15

B. Pull Up
8
8
8

Squat
90x6
90x6

Low incline Bench Press
90x3
70x12

One Arm DB Row
32x12
32x12

Hammer Cable Curl
20x20
20x15

One Arm DB Lateral Raise
10x15
10x15

Enregistré avec RepCount

1 Like
549

15 déc. 2021

A. DB Y Raise
6x15
6x15
6x15

B. Crunches
30
30
35

Trap Bar Squat
115x10
125x6

Rack Chin
10x10
10x10
6 ↓

DB Bench Press
42x8
42x8

Barbell Bicep Curl
30x12
34x10

Upright Rows
30x12
30x12

Enregistré avec RepCount

1 Like
550

17 déc. 2021

A. DB Rear Delt
6x20
6x20
6x20

B. Hanging Leg Raise
10
10
10

DB Lunges
14x15
14x15

Barbell Row
90x8
90x8

OHP
50x8
40x12

Incline DB Curl
14x12
14x10

A. Dumbbell flies
14x15
14x15

B. DB Pullover
32x10
32x12

Enregistré avec RepCount

1 Like
551

23 déc. 2021

A. Ab Roller
15
16
16

B. Pull Up
10
8
8

Squat
90x8
90x8

Low incline Bench Press
90x4
80x9

One Arm DB Row
32x14
32x13

Hammer Cable Curl
24x12
24x11

One Arm DB Lateral Raise
10x18
10x16

Enregistré avec RepCount

1 Like
552

27 déc. 2021

A1. DB Y Raise
6x16
6x16
6x16
A2. Crunches
35
35
35

Front Squat
80x7
70x10

Rack Chin
10x12
10x11

DB Bench Press
32x18 (All Time PR)
32x15

Barbell Bicep Curl
30x14
30x10

Rope Pushdown
20x15
20x12

Enregistré avec RepCount

1 Like
553

31 déc. 2021

A. DB Rear Delt
6x25
6x25
6x20

B. Hanging Leg Raise
12
12
12

DB Lunges
18x15
18x15

Barbell Row
80x12
80x10

OHP
50x8
50x8

Incline DB Curl
14x12
14x12

A. Dumbbell flies
14x18
14x18

B. DB Pullover
32x12
32x12

Enregistré avec RepCount

1 Like
554

And the last back pic of 2021 !

image
image1737×3088 228 KB

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555

Jacked.

Happy New Year, my man!

1 Like
556

Thank you mate !
Happy new year :muscle:t3:

1 Like
557

3 janv. 2022

A. Ab Roller
18
18
16

B. Pull Up
10
8
8

Squat
100x5
100x8

Low incline Bench Press
70x12
70x12

One Arm DB Row
32x15
32x13

Hammer Cable Curl
24x12
24x12

One Arm DB Lateral Raise
10x20
10x20

Enregistré avec RepCount

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558

6 janv. 2022

Back/Chest/Biceps

Rack Chin
5x12
5x12
5x12

Barbell Row
80x8
80x8
80x8

Incline Bench Press
70x8
70x8
70x8

DB Bench Press
36x10
36x8
36x8

Barbell Bicep Curl
30x12
30x12
30x10

Incline DB Curl
14x7
14x8
14x7

Enregistré avec RepCount

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559

8 janv. 2022

One Arm DB Rear Delt
10x12
10x12
10x12

DB Lunges
20x15
20x15
20x10

OHP
40x13
40x10
40x10

Incline DB Skull Crushers
10x15
10x15
10x15

Enregistré avec RepCount

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560

10 janv. 2022

One Arm Cable Row
30x10
30x10
30x11

DB Bench Press
36x10
36x10
36x9

EZ Curl
40x8
40x8
40x6

Enregistré avec RepCount

1 Like
561

11 janv. 2022

Pull Up
8
8
8

Squat
100x5
100x5
100x5

BTN Press
40x12
40x12
40x12

Rope Pushdown
20x15
20x15
20x15

Enregistré avec RepCount

1 Like
562

13 janv. 2022

Ab Roller
20
20
20

Barbell Row
80x10
80x10
80x8

Bench Press
90x5
90x5
90x5

Incline DB Curl
14x10
14x10
14x10

Enregistré avec RepCount

1 Like