Bonjour Christian,
Est il possible de combiner les deux systèmes ?
Par exemple, jour 1 : 4 grands mouvement avec 10 secondes d’excentrique, 60 sec de repos entre chaque exercices puis 2 minutes à la fin du circuit.
Hello Christian,
Is it possible to combine the two systems?
For example, day 1: 4 large movements with 10 seconds of eccentric, 60 sec of rest between each exercise then 2 minutes at the end of the circuit.
Oui c’est possible mais devrait seulement être utilisé pour des athlètes pour des sports à haute composante en capacité anaerobique (MMA, crossfit, hockey, rugby, troupes militaires d’élite, pompiers, etc.)
Et peux t-on prendre uniquement 2 groupes musculaire (comme ton programme 2B par exemple) et utiliser la même configuration ?
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