Bonjour Christian, dans ton dernier programme : natural strenght…natural lifter…tu préconises le lat pull download et t bar row. Comme je m entraîne chez moi avec haltères, barre et barre de traction, par quels exos je peux les remplacer ? Idem pour le globet squat, puis je le remplacer par le Sissy squat? Ayant de bons résultats avec le bdpfnl 1 et 2, je trouve que je manque de force et donc je voudrais alterner ces 3 programmes sur l année.
d avance merci.
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